Žuvų taukų nauda visam žmogaus organizmui, ypač smegenų, širdies veiklai, regėjimui, odai, imuniteto stiprinimui, svorio reguliavimui, yra neabejotina ir pagrįsta daugelio mokslinių tyrimų.
Kodėl svarbu vartoti žuvų taukus?
Žuvų taukuose gausu polinesočiųjų rūgščių, Omega-3 ir Omega-6, taip pat vitaminų A ir D. Visos organų sistemos priklauso nuo optimalaus šių rūgščių kiekio organizme. Vienintelis būdas joms patekti į organizmą – su maistu, tai yra valgant jūrinės žuvies patiekalus. O kaip dažnai žuvies patiekalus ar jūros gėrybes valgote Jūs? Visuomenės sveikatos tyrimai rodo, jog Lietuvos gyventojai žuvies produktus vartoja rečiau nei kartą per savaitę arba visai nevartoja, todėl savo mitybos racioną yra būtina praturtinti tam tikrais maisto papildais. Vienas jų – žuvų taukai.
Visam kūnui
Žuvų taukai turi teigiamą poveikį visam kūnui, ypač odai ir jos dariniams – nagams ir plaukams. Produktas skatina jų augimą ir daro juos patvaresnius, mažina odos uždegimą, atstato epidermio vientisumą. Išoriškai tai išreiškiama paraudimo, pleiskanojimo ir odos dirginimo sumažėjimu. Neatsitiktinai grožio industrija, odos priežiūros priemonių gamintojai į savo produktus įtraukia Omega-3. Tačiau naudingos savybės tuo neapsiriboja. Omega-3 veikia gyvybiškai svarbius organus ir padeda išvengti daugelio ligų. Žuvų taukai naudinga širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikos priemonė, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Vitaminas D skatina greitą fosforo ir kalcio, būtino vaikų augančiam organizmui bei kaulams, įsisavinimą. Omega-3 padeda išvengti aterosklerozinių darinių atsiradimo, padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir skystinti kraują. Omega-3 rūgštys yra būtinos sveikoms akims. Jos užkerta kelią su amžiumi susijusiai tinklainės degeneracijai ir kitoms su regėjimu susijusioms ligoms: padeda žmogui matyti tamsoje, skirti spalvas.
Naudingi sportuojant
Žuvų taukai yra naudingi sportuojant raumenų masės didinimui. Tiems, kurie meta svorį, tai padės sumažinti kūno riebalų kiekį, nes pagreitins medžiagų apykaitą. Daugybė mokslinių tyrimų patvirtino teigiamą žuvų taukų poveikį organizmui, kai kraujyje yra atitinkama omega-3 riebalų rūgščių koncentracija, t. y., kai žuvų taukus žmogus vartoja sistemingai.
Kapsulėmis ar suskystinta forma?
Pastaruoju metu vis daugiau medicinos ekspertų rekomenduoja vartoti skystus žuvų taukus, ne jų kapsules. Pastaruosius geriau įsisavina mūsų organizmas, yra naudingesni. Tačiau, jei nepatinka skonis, sunku nuryti – galima rinktis ir kapsulėmis. Bet kuriuo atveju, organizmas gaus naudos. Nerekomenduojama žuvų taukus vartoti nevalgius, patekę į tuščią skrandį gali sukelti virškinimo sutrikimus.
